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案山社區健康營造中心  敬上

年底志工、眷屬聯誼便餐

轉眼間接社區營造已近一年，這年來真的很感謝志工們對營造中心的幫忙，讓營造能順利的推動，也讓我能輕鬆的完成各項工作，真的是很感恩！敲定了這一天除了慰勞大定的辛勞之外，也藉此感謝志工另一半的體諒，讓他們能來服務、營造社區，謝謝您們！

今天要表揚的有：

※今年服務滿200小時以上的志工：

   林玉鐶志工（女隊長）、洪美香志工（女副隊長）
   陳秀惠志工、高彩勤志工。

※7分篩檢短劇火紅志工：

   洪美香志工（宣導主持）、陳秀惠志工（扮演志明）
   陳銀騫志工（扮演春嬌）、吳萬來志工（扮演孫子）

※銀髮天使熱心服務

   鄭耀輝志工（年滿70歲）、高蜜志工（年滿68歲）

會後，理事長特別準備了可愛龍年小紅包來提前祝賀中心的所有志工

             ～龍年行大運、身體健康萬事如意～

11月志工會議

11月份志工會議紀錄

一、101健康營造計畫書內容報告

「防治代謝症候群」→體能促進減肥班40kg/社區

提昇社區規律運動65歲人口數達10％（25人前測問卷、後測成果）

「為自已的健康把關」、「吃！決定你的健康」

「青少年暑期育樂營」、「新住民健康生活輔導」→手工藝、基礎電腦應用課程

「在地老化」第一年→擴大量血壓、血糖服務

第二年→辦理健康萬花筒心理防治講座、體能促進美容、拼布、打包帶編織、烹飪、電腦、書法繪畫…等課程學習

第三年→銀髮天使

二、11/11~11/13台北社區營造期末成果觀摩

三、11/20澎湖縣志工趣味競賽

四、12月～明年2月

健康小站（量血壓、血糖）→林玉鐶志工

志工時數登打 →林玉鵲志工

排班（量血壓、體能促進）→洪美香志工、吳萬來志工

五、問題討論

（1）志工便餐訂於龍星餐廳、決定地點、人數、頒獎名單（服務時數超過200小時）、未達40小時志工名單

11月20澎湖縣志工趣味競賽

11/12社區期末成果觀摩

這是一面肯定志工們努力營造社區的獎牌~您們辛苦了~

1016白沙趣味競賽

為了準備這次的槌球競賽，志工們是主動的找上槌球協會來親自教學，整整練了三天，期望在這次比賽能拿到好成績！不過沒能拿到好成績（雖然不斷的鼓勵他們志在參加，不在得獎）可是大家還是很失落==!看著大家比賽認真的神情，光是那一份團結的心，我覺的大家早就獲得了「勝利」！在這裡還是再來一次愛的鼓勵、加油！加油！

10月志工會議

一、10/5日沙港社區樂齡九九重陽參訪（約100人）


        10/4場地佈置（打包帶編織包）、椅子

        節目流程：

        09:30-09:45 兩位理事長致詞

        09:45-10:05 七分宣導、有獎徵答（志工）

        10:05-10:12 戲劇宣導、有獎徵答（播影片）

        10:15-10:25 社區學員土風舞表演

        10:30-10:37 社區土風舞隊表演

        活動結束～現場編織包展示～

       負責有獎徵答志工、準備10個獎項

二、10/3衛生局開會內容報告

       日期：10/10晚上5點30前佈置完成

       人員：19位（含承辦人員、志工、民眾）

       每攤位準備250份

       案山社區：肉包、花式饅頭各一（一份）

       園遊卷交給承辦人分發，勿重複到服務台領取。

       蓋章人員注意不要重複蓋章（一張園遊卷不要有2個案山章）

       7點結束後至演藝廳參加社會處舉辦的國慶晚會，出場後餐盒分發。

三、10/16白沙趣味競賽

       參加人數：15人、10人比賽，5人顧攤位或加油。

      時 間：早上8:30報到，9點前佈置完成

      每攤位準備157份
   
四、問題討論

(1) 在交接期間（12月-明年度2月底）

     先由志工登打→志工時數登入（林玉鵲）、志工排班（洪美香）

(2) 11月志工會議會另行通知、台北行程參訪時數統計至10月底，名

     額暫訂10人（經費51000，以實際交通、住宿、誤餐費用統計出席人員）

     11月志工會議公佈參訪人員、表揚績優志工、11月志工聚餐（時間討論）。

0917望得福成果發表會

 9月17日是一個風和日麗的好日子，我們的營造夥伴～望得福營造社區成果發表會來到美美的民宿餐廳（星月灣），在戶外欣賞了望得福志工們輕盈的舞蹈表演，接著就是到裡面享用西嶼特色小吃，活動中除了觀看成果簡報還分享了彼此的營造經驗，最不好意思的是有吃又有拿（我們的大家長還準備了伴手禮）兩手滿滿、肚子滿滿、收穫滿滿地踏上回程！^^）

0921澎湖醫院到社區實施成人健檢

澎湖醫院與案山社區健康營造洽詢，於9/21安排到案山社區實施成人健檢，健檢項目：量血壓、骨質密度檢查、心電圖、醫師諮詢；原本實施健檢時間下午2點-4點，但是參與民眾人數眾多，時間延至5點才結束，真的是辛苦大家了，不過由於這次的成人健檢，也讓許多老人家發現自己潛藏疾病（由於年歲已高，心臟、心血管、血壓方面都有問題），不過澎湖醫院很貼心的幫老人家安排就診，縮短掛號就診程序，真的是很感謝他們的體貼，當然最後還是要感謝在場的志工（澎湖醫院、案山社區健康營造志工）、醫師、工作人員，您們辛苦了！^^

9月志工會議記錄

9月份志工會議紀錄


一、9/3日，早上9點舉辦體能促進減肥班成果發表會。

二、澎湖醫院洽詢9/21月，時間：14:00-16:00至案山社區舉辦成人健檢醫療活動

健檢項目：量血壓、心電圖、骨質密度檢查、專業醫師諮詢、婦女子宮頸抹片檢查（目前16 
                    位，尚未滿20位）

導引志工3位：高彩勤、林登貴、歐春色

三、預定9/17西嶼望得福成果發表會

參加人數：10人

時 間：下午3點-7點

出席志工確認：林玉鐶、陳秀惠、林玉鵲、蕭美玉、林素蘭

吳萬來、歐春色、林登貴、高彩勤、洪美香

四、10/16白沙趣味競賽

參加人數：12人

時 間：早上8:30報到

出席志工確認：林玉鐶、陳秀惠、林玉鵲、林素蘭、吳萬來、歐春色
                            林登貴、蔡麒麟、歐隨福、陳銀騫、高彩勤、洪美香

兩場公車租賃：重光、朝陽、案山共同租賃遊覽車

六、問題討論

(1)土風舞社一、三、五前半小時活動項目確定。

(2) 新住民訪視完成，問卷調查報告。

(3)10、11月志工會議會另行通知、台北行程參訪時數統計至10月底，

11月志工會議公佈參訪人員、表揚績優志工、11月志工聚餐（時間討論）。

0903體能促進減肥班成果發表

 理事長  鄭清發  先生

社區民眾、學員們聚精會神的看著3個月的成果影片

 林玉鐶 隊長頒獎前五名

 馬公市槌球協會理事長  蔡文敏 先生，頒發最佳精神獎

減重9.8kg第一名黃素蓮  女士的心得分享

澎湖時報電子新聞

澎湖日報電子新聞

︻記者莊惠惠報導︼案山社區健康營造中心昨︵三︶日上午十時舉辦體能促進減肥班成果發表會，為期三個月的課程項目有：養生氣功操、土風舞、健康活力操、社區健走、養生八段錦、毛巾淋巴操等，課程活潑多元實用性高，共有２６人參與減重，成功甩肉６８．４公斤。

昨日成果發表由社區理事長鄭清發主持，他表示：肥胖會引發很多疾病，造成自己和家人的負擔，所以身體健康很重要；我們社區健康營造從去年成立到現在，陸陸續續都在營造與健康議題有關的活動，而今年體能促進減肥班課程開課之後，社區運動的人口明顯增加，無形中已經形成一股運動風潮，所以鼓勵大家多多參與健康營造活動，來達到「運動健身、快樂人生」的目的。

這次針對體能促進減肥班課程設計不同的運動項目，是想讓學員們嚐試多元化運動，從中找尋出適合自已的運動項目，並藉著為期３個月的課程，使學員們培養出固定的運動習慣。３個月下來參加學員２６人共減重６８．４公斤，前五名依續是黃素蓮女士由７９減至６９．２共減重９．８公斤、郭玉容小姐由６９．８減至６３．７共減重６．1公斤、歐張玉玫女士由６４減至５８共減重６公斤、蔡林文葉女士由６２減至５６．３共減重５．７公斤、歐春色女士由６４減至５８．８共減重５．２公斤。

0820～清涼一夏~志工、體能促進減肥班學員游泳聯誼

 清涼一夏大合照

 大家曲線分明的坦埕相見

案山里事長       鄭清發  先生

暑假將近尾聲，活動組員在籌劃過程中，也邀請了和大夥已經形同運動夥伴的體能促進減肥班學員參加，大家熱熱鬧鬧的從案山社區出發，連同我們的理事長都早先一步在體育館游泳池前等待我們，看到照片中的我們就知道大家非常的興奮愉快，整個活動下來，不會游泳的志工、學員們都在蔡老師教導下（案山退休的體育老師～我們女隊長的先生哦！）已經有模有樣的在池中划動四肢（真的是要給他們拍拍手），之後還有人強烈建議明年辦個游泳比賽，今年一定要把游泳學會，一舉奪下明年的前五名！（真是配服和感動吶…^^）

0828清淨一夏~健走淨灘快樂行

8月訪視新住民

8月份行程排定訪視新住民，和隊長、副隊長徒步走訪案山里新住民，從剛開始訪談的羞澀慢慢的自然許多，相信這是我們隊長和副隊長的初體驗（不過她們還是表現的很好）。簡單的問卷內容了解到案山里新住民的資料，不過這樣的接觸也感受到家人和她們的拘謹及警戒心，可能這是她們與社區的鮮少的接觸有關，不過還是可以感受到大多數新住民與家人相處良好、家境小康、語言溝通完全沒有問題、對小孩子的教育也相當的重視，大多數都上安親班。

透過這次的訪問發現還是有些困難，除了資料有誤、沒有電話、住家沒有人居住已遷往他處、或者失蹤、離婚已離開澎湖…這些都無法訪問，走過一筆又一筆無此人的住家，感到些許的沮喪，不過隊長還是堅持走完A4紙上全部的資料（真的是熱心服務社區的老志工，真的很感謝有她們相陪。），那一夜我們走遍了案山里的範圍，也算達成了這次訪視新住民的行程 ，認識了很多新住民朋友，相信有這樣的接觸後，以後再拜訪應該會比較容易點！（^^）

8月志工會議紀錄

生日快樂

    8月壽星志工

洛神花食物介紹

                                                            

一、申請志工紀錄冊手續 

志工基礎訓練、特殊訓練結業證書或時數條（共20小時）、1 吋半身照片2張

二、澎湖醫院洽詢9/21月

        時間：14:00-16:00至案山社區舉辦成人健檢醫療活動

健檢項目：量血壓、心電圖、骨質密度檢查、專業醫師諮詢、婦女子宮頸抹片檢查

三、 8月體能促進減肥班課程-土風舞、社區健走（養生八段錦、五形操）、
         活力操，實施後已減 26.8公斤。

四、8/1衛生局開會內容，規定「其他」-宣導物品→比賽獎品、

       有獎徵答、訪視才有宣導物品，不是每個參加民眾都有。

五、預定9/17西嶼望得福成果發表會

        參加人數：10人

        時 間：下午3點-7點

       10/16白沙趣味競賽

       參加人數：12人

       時 間：早上8:30報到

       公車租賃：重光、朝陽、案山共同租賃遊覽車

六、8月份社區健走淨灘

       預定日期8/28 傍晚 4-5點

       8/7開始授理報名、報名截止日期：8/18 (8/19辦理保險)

      授理報名志工、機動志工3人、路口交通指揮、沿途巡視

      押隊志工2人、領隊志工2人、蓋章志工2人、報到簽到3人

   （填7分篩檢宣導問卷單）、海報製作志工、制服、logo

七、問題討論

       (1)學員出席率問題、課程結束後，運動持續性？

            到課24堂才可以參加成果競賽？

       (2) 8月志工游泳聯誼，活動組作業狀況報告、行程確認

       (3) 排班問題、訪視新住民行程、人員確定

       (4)年底志工交接書面資料（各組組長）

       (5)會計組於8/14星期日至社區辦公室實際作帳操作

           8月健走海報行政組製作，8/6前寄至全錄影印店面列印

體能促進減肥班7月課程～土風舞錄影檔

0716社區槌球育樂營&槌球比賽

由於前兩日天氣狀況不佳，整日陰雨綿綿的，真的很擔心槌球育樂營無法如期舉行…不過真的很慶幸天公作美，舉辦完後才滂沱大雨。^^

這次的學員特別邀請槌球協會會員，還有社區長青、青少年、婦女學員參加。就球類運動而言，槌球可以讓不同年齡層的學員一起互動玩在一起，所以槌球是非常安全、健康又富有樂趣的球類運動。

而隨著課堂上的講解介紹，讓參與的學員對槌球起源、球隊組成、參賽規則有基本上的認識；實際練習後讓大家更清楚槌球規則。在練習過程中，球場上充滿了笑聲，大人、小孩玩在一起，再加上舒適的天氣，對參加的學員來說真的是一個非常棒的體驗，而且大家還相約往後要多加練習，再來個君子之爭一較高下，整場活動在充滿歡樂氣氛的育樂競賽下圓滿結束。

體能促進減肥班7月課程～土風舞

體能促進減肥班課程進入第2個月，課程也由靜態式（養生氣功）→動態（土風舞），有的學員已大有減重成果；接下來期待藍老師能帶動尚未有成果的學員，將身上的肥肉藉著活力土風舞給甩下來吶！GO-GO-學員們！加油囉！ ^^

7月志工會議

（一）7月每個星期二晚上7:00～8:00活力土風舞


（二）每週四、六社區健走、養生八段錦、活力操
         （會因場地、氣候或臨時狀況變更活動方式）

（三）7/16槌球育樂營學員30人
           .開放保健志工5位，參加人員抽韱
           .確認當天服務志工人員

（四）8月或9月舉辦志工游泳聯誼

方案1.包場上午半天＄4,000元、眷屬可參加
              .水中尋寶、大隊接力、游泳教學
             
方案2.以全票入場（參加對象：志工）
              .有救生員、游泳教學
              .辦理比較不影響其他人的遊戲
              .獎品

活動承辦志工：吳萬來、歐楚文、陳秀惠、蕭美玉

（四）問題討論

1.活動場地問題
  .遇有協會場地租借，活動可移至外面舉辦或另尋場地，
   除非氣候狀況不允許，活動照常舉辦。

2.實施健康集點卡後，社區民眾參與人數持續上升，
     為避免資料填寫錯誤訂定流程如下：
→量血壓（寫上紀錄→交給量體重志工）
→量體重（寫上紀錄，交給民眾）
→量血糖（請護士寫上紀錄交給民眾拿給登記志工）
→登入、貼上貼紙（貼時給民眾確認）再交還或保存

7/16志工特殊訓練參加人員確定名單（報名）

8月健走（預定參加人數？）協議與環保局共同辦理

8月親子育樂營、9月新住民飲食聯誼視經費情況辦理

望得福成果發表預定9/17日舉辦（租車問題）

6-8月活力操、養生八段錦、五形操光碟片贈送討論
缺課12 堂不贈送）共36堂

志工便餐預定10月底舉辦
於活動中心煮食並邀請志工家屬共同參與）

0626社區天使座談會

周碧瑟教授

案山里里長  蔡德榮



6/26對營造社區來說是個大日子~

教授、委員、長官們及所有營造社區夥伴們來到案山做客~~真感謝衛生局讓我們有機會來服務大家

零距離的座談會，感覺大家手都拉住了，彼此之間是"零距離"

藉由座談會

志工們互相認識了、談著彼此的感想、活動舉辦的心得、品嚐著各社區精心準備的食物

還有教授、委員們親切的傾聽、教導~真的收穫很多吶！

案山的志工們~大家的心都熱騰騰~

為了營造自己的社區是這麼的認真、這麼的努力…
親愛的志工們，您們辛苦了~               

6月份志工會議

（一）6月3日DIY五穀粽社區活動中心晚上7-9點
          -當晚請將送仁愛之家的五穀粽要煮熟掛涼
           確定至仁愛之家志工人員。

（二）確定社區健走路線
           集合地點→社區活動中心→健走30分（志工（穿志工背心）排在隊
           伍前、後）→社區活動中心→健走卡簽名

（三）5/27參加衛生局工作會議討論陽明大學至案山舉辦座談會（負責餐
           飲），討論內容：6,000煮7-8道菜，一道菜量要20人份（金瓜米粉
         、鹹粥各50人份）自備筷 子、杯子

          6/24下午現場佈置打包帶編織包、6/26工作分配、6/26出席人員確定

         6/10前要完成經費變更

（四）問題討論

       1.往後有參加衛生局、所辦理講座的志工，時數可列入年底參訪時數
       （ 但不算是年度服勤時數）。
         年度服勤時數→出席志工會議、講座、營造活動舉辦

       2.6/11、6/12基礎訓練志工（繳報名費200）
          6/11衛生局照顧訓練班（9:00-11:30）

       3. 7/16槌球育樂營（30人）槌球比賽。

5月志工會議內容

（一）5月14日「新住民在地風味餐」取消延至9月
（視經費情況、9-11月活動少，所以將這個行程順延至9月）

（二）5月28日「體重管理講座」、「體能促進減肥班」成立
        
          名額：固定學員10-15人，報名日期至5/16
           6、7、8月→（運動課程、健走、計步器）
          一般社區民眾，短期1個月（5/28參加，7/3量血壓日測量）
        
         健走路線規劃

        6月運動項目：每個星期二→五形操（晚上7點-8點）

        每個星期四、六→社區健走，晚上 點（健走卡排班志工簽名）

        7月運動項目：每個星期二→土風舞

       每個星期四、六→社區健走（健走卡排班志工簽名）    
       8月運動項目：每個星期二→體適能柔軟操

       每個星期四、六→社區健走（健走卡排班志工簽名）

∵6/26陽明大學、各營造社區至案山舉辦座談會（負責餐飲），宣導物品討論

∴6/5講座不舉辦

6/1志工會議時，再討論6/26工作分配（6/26人員出席確定）

（三）排班問題討論、宣導品發放落實

-請志工以上班為優先，不要特別請假來當志工，生病也請在家多休息，缺人手的部份會請隊長、副隊長找人代替。（還是要以工作、身體為重）

-如果志工有事請假，缺人手部份會請隊長、副隊長找人遞補。

-保健（量血壓）有排班人數限制外，其餘的活動、講座不限人數。所以如果時數沒有辦法40小時的志工，可以多參加活動和講座來補足時數。

-出勤時間，我們會有彈性時間(15-20分鐘)給志工，大家方便，能互相配合支援就可以。

-工作上的分配，當日執勤的志工大家講好，依專長分配執務。

-旅運費，這次會留下7或10個名額現場討論（參加的人員，我們以整年度出席時數最多的人為優先，已經參加過的？現場討論）

宣導品發放，不是要把東西送出去，而是要確實宣導才發放。

（四）5月7日環保素材編織包展示秀流程討論

-報到處人員3組（1組2人）(發放宣導品)

-接待來賓人員2組（1組2人--男2、女2）

-導引民眾人員2人（位置分配）

民眾報到要先簽名再填宣導單

宣導品發放憑7分宣導單就可以領宣導品

會場開放至11點，讓民眾參觀

討論如何提高量血壓民眾人數→設計健康集點卡
（以集點方式鼓勵社區民眾定時量血壓、血糖，關心身體健康）

0604健康接力至仁愛之家

將健康五穀粽送至仁愛之家

由於去年養生五穀粽在社區深獲好評，今年大家決定和仁愛之家的老人家一起分享，在前一晚大家忙到深夜12點多，才將五穀粽煮熟掛涼；一大早我們就將充滿愛心的五穀粽，不負使命的送到仁愛之家，希望爺爺、奶奶們都能喜歡。^^

0428協辦衛生局社區心理防治宣導

0608養生氣功操&體能促進減肥班

   

肺結核7分自我篩檢宣導短劇

0603 DIY 五穀粽

0528體能促進減肥班成立&體重管理控制講座

案山社區健康營造中心於5/28日成立社區體能促進減肥班，並邀請馬公市第一衛生所護士吳錦惠為學員介紹如何藉由飲食與運動的搭配來達到體重管理與控制。由於現代人飲食型態改變，身體活動量不足，在體內積存過多的脂肪沒有消耗，以致造成熱量過剩而產生肥胖的現象，應藉由運動來加以改善，透過適當的運動方法，來改善身體的機能，促進健康生活的維持。

吳錦惠護士以二項指標讓民眾自行檢測肥胖。
（1）BMI值（BMI=體重（kg）/身高m²）

對於健康及壽命最有利的理想BMI值為22，只要在正負10%內，都可以算是正常的範圍，一般年輕人宜參考較低的數值，年長者則適用較高的數值。BMI值過低或太高，對健康都有不良的影響。當BMI值低於18.5，表示妳的體重過輕，可能會引起停經的問題；當BMI值高於24，表示妳有過重的疑慮；當BMI值高於35，代表妳是重度肥胖者，將可能使罹患疾病的風險提高！

（2）腰圍。根據研究，腰圍過胖容易成為早期死亡的高危險群，這是因為腰圍能夠反應出腹部內臟的脂肪含量，堆積在腹部的脂肪過多，不但不美觀，也會影響體內代謝，增加罹患心血管疾病及各項慢性病的危機！在台灣則以男性90cm、女性80cm的腰圍為標準。

講座接近尾聲時，並帶動學員跳「中高齡居家運動活力操」，整個半小時下來，全身通體舒暢，學員們反應熱烈，希望在日後運動課程裡適時加入活力操，活動筋骨。

0528體能促進減肥班成立&體重管理控制講座活動照片

0507環保素材編織包展示秀影片