0528體能促進減肥班成立&體重管理控制講座

案山社區健康營造中心於5/28日成立社區體能促進減肥班，並邀請馬公市第一衛生所護士吳錦惠為學員介紹如何藉由飲食與運動的搭配來達到體重管理與控制。由於現代人飲食型態改變，身體活動量不足，在體內積存過多的脂肪沒有消耗，以致造成熱量過剩而產生肥胖的現象，應藉由運動來加以改善，透過適當的運動方法，來改善身體的機能，促進健康生活的維持。

吳錦惠護士以二項指標讓民眾自行檢測肥胖。
（1）BMI值（BMI=體重（kg）/身高m²）

對於健康及壽命最有利的理想BMI值為22，只要在正負10%內，都可以算是正常的範圍，一般年輕人宜參考較低的數值，年長者則適用較高的數值。BMI值過低或太高，對健康都有不良的影響。當BMI值低於18.5，表示妳的體重過輕，可能會引起停經的問題；當BMI值高於24，表示妳有過重的疑慮；當BMI值高於35，代表妳是重度肥胖者，將可能使罹患疾病的風險提高！

（2）腰圍。根據研究，腰圍過胖容易成為早期死亡的高危險群，這是因為腰圍能夠反應出腹部內臟的脂肪含量，堆積在腹部的脂肪過多，不但不美觀，也會影響體內代謝，增加罹患心血管疾病及各項慢性病的危機！在台灣則以男性90cm、女性80cm的腰圍為標準。

講座接近尾聲時，並帶動學員跳「中高齡居家運動活力操」，整個半小時下來，全身通體舒暢，學員們反應熱烈，希望在日後運動課程裡適時加入活力操，活動筋骨。